PARA FUGIR DA DEPRESSÃO.

Caros irmãos, caras irmãs:

Tenho 43 anos de idade. Nossa presença aqui no planeta Terra é uma passagem de muitas outras. E dia a dia vivenciamos mais fatos ruins do que bons. Gente sofrendo por causa de guerra, de fome, de sede, de vícios, de conflitos familiares, conflitos afetivos. Gente penando por sentir DEPRESSÃO! Todos estes episódios sofríveis são decorrentes da falta de amor a si mesmo e ao próximo. Da falta de orar com fé, de minimizar nossos egoísmos, dividir o que ganhamos, mesmo o pouco que ganhamos. E me incluo nesse cenário desolador. As pessoas nascem, estudam, comem, bebem, se divertem e, na grande maioria, pensam 24 horas por dia em ganhar dinheiro, mais e mais dinheiro, para pagar as dívidas, comprar uma casa, um carro zero, roupas de marca, educar os filhos e, ao menos, para ajudar o próximo. O importante é reconhecer nossas fragilidades e buscar reverter a situação. Aqui também me incluo. Isso é possível. Sempre há tempo. Mas nós não conseguimos lograr êxito sem a ajuda dos nossos irmãos. Eu acredito em Deus não exclusivamente porque está escrito na Bíblia, no Evangelho, pelas palavras sábias do padre ou pastor que, diga-se de passagem, são enviados de Deus os verdadeiros. Acredito em Deus por sentir a presença Dele quando eu O clamo para me ouvir. Por ver, sentir, ouvir e tatear a natureza que nos rodeia. Por experimentar situações belíssimas no dia a dia. Mas voltemos a falar de depressão. Por que eu sinto depressão? Quais as causas que resultaram ou resultam na minha depressão? A estas perguntas, nem o deprimido, nem o psiquiatra, nem o psicólogo saberão respondê-las num todo absoluto e certo. Mas podemos responder outras perguntas como "O que fazer para minimizar ou extinguir  a depressão?".

Primeiramente, é preciso entendermos que cada caso é um caso. Vejo que, num universo de 10 milhões de pessoas deprimidas, cada uma delas tem um histórico de depressão diferente uma das outras. Claro, haverá pontos em comum. Então, vamos lá. Eu padeço de depressão desde os meus 13 anos de idade. De lá pra cá minimizei e controlo minha depressão, com a motivação da minha filha, da minha esposa, do uso de antidepressivo, com a ajuda de psiquiatra e, principalmente, com as minha orações e boas atitudes como ajudar o mais necessitado. Mas ainda padeço dela. Então eis que elenco algumas ações que poderão lhe ajudar, amigo irmão e irmã:

1) Ore, reze, suplique o nome de Jesus, em nome do Pai. Peça ajuda a Ele! Ele te ouvirá. Peça com fé,  e acredite você começará aos poucos a sentir uma nova sensação de bem-estar. Mas é preciso orar todos os dias. Aqui não falo de ir obrigatoriamente à igreja que, impera assinalar, é até importante porque lá você se juntará a mais irmãos, contribuindo para uma forte carga de energia positiva. 

2) Ajude um irmão verdadeiramente necessitado. Conversando com ele, dando-lhe conselhos, mas não um sermão, sem julgá-lo. Na maioria das vezes o irmão necessitado que ser ouvido, que se sentir útil, gente como a gente. Fale para ele da existência de Deus. Reze por ele. Pergunte o que o tortura mais. Ajude-o de coração sem pensar na retribuição. 

3) Faça um atividade física que lhe dê prazer. A corrida é uma ótima sugestão. Enquanto se exercitar, fale com Deus, peça a presença dele no seu dia a dia.

4) Se tiver condições, procure um psicólogo que lhe dê segurança. Ele vai te ajudar muito.

5) Assista a filmes de comédia, programas de humor. Ri, gargalhar é um santo remédio!

Evite os filmes e programas violentos.

6) Ouça músicas alegres, elimine de sua vida as músicas tristes.

7) Tente perdoar as pessoas que o magoaram ou continua magoando. Você se sentirá mais leve.

8) Se alimente com disciplina e sem excessos. Corpo são, mente sã.

9) Faça mais coisas que você gosta de fazer (desenhar, cantar, dançar).

10) Dance! Em casa mesmo. Experimente! Ponha músicas que você gosta (as alegres) e, sozinho na sala, dance de acordo com o que você ouve. Você se sentirá mais leve e motivado a viver.

Irmãos, irmãs. Peça a Deus para guiar seus pensamentos ruins: suicídio, vingança etc. E quando sentir aquela crise forte de depressão, onde você tem certeza que quer sumir do mapa, é neste exato momento em que você tem que respirar fundo e chamar por Jesus. "Jesus, me ouça em nome do Pai". E comece a falar com Ele como se estivesse conversando com uma pessoa muita boa que quer te ajudar de coração. Que quer encher teu coração de amor. Que quer te trazer a paz. 

Avante, irmão! Reage! Lute! Acredite em você mesmo! Eu sei que é difícil pois às vezes você nem tem forças de sair de casa, de sair da cama...Mas, como te disse, é neste momento que você tem que clamar por Jesus Cristo. Não desista, porque tem muitas pessoas que precisam de sua ajuda. Você é importante pra muita gente. 

Estas são palavras de um deprimido que, ao criar este blog, está se sentindo melhor, mais leve.

Abraço forte de um amigo que te quer bem e que acredita em você.

Conheço dois casos de depressão: a situacional e a crônica. A primeira refere-se ao sentimento melancólico pela perda de um ente querido, problemas financeiros, conflitos afetivos, conjugais, e outros de natureza transitória seja a curto, médio ou longo prazo. A segunda trata-se de sentimentos muito difíceis de serem eliminados para sempre, havendo necessidade de terapia com psicólogo e psiquiatra que prescreverá o antidepressivo mais adequado para o deprimido. Quando o deprimido é perguntado o porquê de ele estar deprimido, ele não resposta. Ele não sabe por que está depressivo! As razões são estruturais, envolvem vivência passadas traumáticas do enfermo seja com familiares, seja com colegas da escola e por aí vai. Mas, menos mal, existe tratamentos para controlar e minimizar a depressão crônica.
Vejo o antidepressivo como uma muleta resistente para amparar o deprimido, para que ele não caia e tenha forças de andar e reagir ao seu estado de depressão. Tenho depressão crônica desde meus 14 anos de idade. Hoje tenho 42 anos. Da adolescência pra cá, amadureci bastante, ganhei experiência, e hoje enfrento a depressão com menos dificuldades.
Amigos, amigas, depressão é doença! Não se pode admitir frases como "Depressão é falta de trabalho", "Ele está é om chantagem, frescura" e outras do gênero. Frases assim injustas fazem doer muito na pessoa acometida de depressão. Só quem sofre dela é quem sabe o quanto são terrivelmente maquiavélicas as crises de depressão. Cada caso é um caso, cada indivíduo reage diferente às situações de depressão. Para mim, meu remédio é, em primeiro lugar, conversar com Deus, com meu Santo Protetor, praticar um esporte (corrida de rua), dançar, trabalhar, ajudar o próximo.
A tendência do deprimido é pensar que naquele dia em tem a crise forte de depressão, este dia será o último de sua vida, não haverá mais dias vindouros. O deprimido se fecha em si mesmo como casulo, um ovo dentro da sua casca, totalmente vedado. Não vê esperança de que irá melhorar. Mas, atenção caro amigo/amiga, não nada mais abençoado e mágico do que o dia seguinte. A seguir, listo situações que podem piorar a depressão e as que podem afastar aos poucos  a depressão:

Pode piorar a depressão:

ouvir músicas e letras tristes;
assistir a filmes tristes (com final triste);
rotina diária em casa, no trabalho;
não reagir, a ponto de permanecer n acama para levantar-se (esta parte é muito difícil a de "pular da cama", pois a cama funciona para o deprimido como um refúgio equivocadamente confortável. Na verdade é uma armadilha. O deprimido pode ficar horas e horas preso à cama, sem reagir, debaixo do lençol "curtindo" sua terrível depressão.

Pode afastar ou minimizar a depressão:

orar, rezar, falar com Deus, com seu anjo protetor etc;
ouvir músicas alegres;
assistir a filmes de comédia, programas de humor.;
sair da rotina diária, procurando fazer algo diferente;
comprar um presente para si mesmo;
conversar com alguém que também tenha depressão;
praticar esporte de sua preferência. A corrida é excelente por ser aeróbica, liberando endorfina que é um neurotransmissor que melhora muito o humor da pessoa. Você pode entrar numa comunidade de corredores e criar novas amizades para correr juntos (é a moda desdeduas décadas).

Caro amigo/a, não deixe se enganar pela sensação de que não haverá o dia em que todo esse sofrimento acabará. Você não dá conta sozinho de resolver seu problema de depressão. Procure um psicólogo, peça ajuda a alguém de confiança, com quem você sinta liberdade de falar. A depressão é o mal do século, dizem. Milhões sofrem com ela. Mas, acredite: você é capaz de mudar este cenário. Os dias não são iguais a um e outro. Pelo contrário, são diferentes. Há dias horríveis, há dias ruins, há dias razoáveis. Mas há dias excelentes, dias bons. E dia que você chutará a depressão pra bem longe de uma vez por toda. Este seu dia chegará! Vamos à luta, irmão, com fé em Deus!!!!